Terug naar overzicht
's Avonds nog gaan wandelen en of fietsen. Een uur voor het slapen gaan geen blauw licht (TV, laptop, smartphone) meer. Dat schijnt een beetje te helpen. En misschien een boek lezen om je te ontspannen?
Raad heb ik niet maar ik heb wel ongeveer hetzelfde probleem als jij! Ik geraak s avonds dikwijls moeilijk in slaap omdat ik dan nog denk aan vanalles wat nog moet gebeuren! ik zou dan zo graag terug willen opstaan en vanalles nog noteren, enz... Maar daar mag ik niet aan toegeven omdat ik dan de dag erachter op het werk de gevolgen draag van het weinig slapen. Dus ik probeer mijn hoofd volledig leeg te maken en aan niets meer trouw-related te denken en dan val ik meestal vanzelf na een tijd in slaap....