Afvallen lukt niet!

pff ier ist ook gene vetten hoor hier gaan we wel gaan sporten maar de laatste maanden zeker om de 2 weken wel een etentje of een feestje waar we heen moeten zeker niet goed voor de lijn dus vanaf morgen weer volle bak opletten maar in mei staan er al terug 2 huwelijken op het menu en een verjaardag

Hou 3dagen een strikt dieet van proteineshakes, proteinepudding en repen van bv weightcare of modifast of gerlinea da je in delhaize en colruyt of kruidvat kunt vinde, zie da je aan 800kcal komt en drink 1,5l water. Ik drink smorgens shake, smiddags maaltijdreep, in de namiddag 250gr platte kaas met canderelpoeder en savonds pudding, exact 800kcal. Dan hou je 2dagen een lichter dieet, smorgens en smiddags shake of pudding, als tussendoortje reep of yoghurt. S avonds een lichte maaltijd, bv vis met gestoomde groenten, een rauwkostslaatje met gegrilde kip, zal of garnalen... De laatste 2dagen eet je gewoon, bv smorgens yoghurt met fruit (geen bananen!), smiddags 2 boterhammen met vleesbeleg en s avonds kan je een bordje spagethi eten, of vlees met groenten. Nu niet te vettig gaan eten. Ik doe dit nu een week en ben 3,5kg kwijt, vooral op mn buik. Ik lust de shakes heel graag en het voelt niet aan als dieten. Het is ook gezonder dan strikt proteinedieet omda je lichaam niet de kans krijgt om te wennen aan die drie dagen van weinig calorieen. Mijn moeder en broer doen dit ook en het helpt hen ook goed af te vallen. Het is iets wat je perfect kan volhouden. Misschien moet je dit eens proberen. Beweging heb ik als verpleegkundige genoeg, maar een half uurtje per dag wandelen helpt ook al hoor.

jaa naar foto's kijken van x aantal jaar is altijd een reality check nu het is nu eenmaal zo dat je aan bepaalde leeftijds grenzen telkens een paar kilootje meeneemt van mij is het zo dat tot op een jaar geladen wij in bijberoep een fitness hadden dus veel uren kloppen op hoofd beroep en dan nog 6u de fitness ophouden 7/7 . Maar de grootste dooddoener is dat ik in de drukste periodes tot 7u (zumba ,spinning, bbb, enz) les gaf + alle uren voorbereiding en begeleiding in de fitness en nu dus 2 uurtjes per week als verloofde niet de laten heeft of kmag een weekje overslaan .
Nu 2 weken paasvakantie dus 2 weken zoontje thuis = geen fitness
en laat ons eerlijk zijn moest mijn zoontje er niet zijn zou ik niets van chips of zoetigheid kopen om er zo af te blijven maar ik kan moeilijk mijn zoontje straffen omdat ik er zelf niet kan afblijven dus heb ik hier een snoepkast die regelmatig roept eet mij !eet mij ! dat en de restjes van mijn zoontje koekjes / 2 verpakt na 1stje heeft hij genoeg dus wat doet mama hap hap op is mooi (niet goed dus )
ik moet volgende week voor mijn 1ste pas fingers crossed dat ik toch op zijn mintst het zelfde ben gebleven

Oh ja is hier iem die suplementen gebruikt om af te vallen ? Die werken ?

naar een gespecialiseerde sportwinkel gaan en daar fatburners en eiwitten shakes gaan halen en dan komt dat wel in orde

GEEN proteïntedieten doen zonder begeleiding van een diëtiste. Je kan daar een niercrisis van krijgen en dan wil je toch niet voor je trouw???

Start met gezonde voeding zoals voorgeschreven door de actieve voedingsdriehoek. En raadpleeg desnoods een diëtiste.

+ wondermiddeltjes bestaan niet! Een halve tot een kilo per week kan je verliezen al hetgeen je meer verliest is vocht.


Veel succes dames!

Diëtiste Katrien

is dat te vreten?