Dieet

Dag alvast stralend bruidje :-) (want stralen doen we toch allemaal die dag ;-) )

Ik denk dat je voor een dieet vooral moet zoeken wat jij nodig hebt!
Voor mij werkt weight watchen, omdat ik mijn stukje chocolade niet aan de kant hoef te schuiven :-) (ik kan dan vb. denken 'als ik dit nu laat, kan ik straks mijn stukje eten') - ik ben nu sinds 1/5 weer op't gemak ermee bezig (in de vakantie heb ik vb. niet opgelet) en daardoor intussen met gemak 5kg kwijt geraakt! (nu nog die 2 laatste! joehoeee)

Mijn aanstaande is gewoon overgeschakeld op een 'fatsoenlijk eetritme', gecombineerd met 1 proteïneshake per dag (vroeger ontbeet hij nooit, nu eet ie toch al een yoghurtje, vroeger at ie nooit tussendoortjes, nu toch al 2 stukken fruit (een om 10u en een om 15u), vroeger haalde hij 's middags snel een broodje of zo, nu die shake dus (pure whey, kokos, choco en banaan vond ie alvast lekker :-) ) en 's avonds gewoon mager (kip, kleinere porties, ...) en als ie echt nog zin heeft dan in iets: een waterijsje of rijstwafels... Daardoor is hij sinds 1/5 al 12 kilo kwijt (bijna 13 nu :-) )

Als je echt heel streng wil diëten, is het mentale dieetplan misschien een optie, ze hebben ook een 'turbofase' ... ikzelf vind dit maar niks, vooral omdat ik denk dat je hiermee snel een jojo-effect krijgt (veel verliezen op korte tijd, maar daarna....)
of het ducandieet, beetje hetzelfde idee over...

Ik denk dat je voor jezelf gewoon een leefbare manier moet zoeken! wat mij vooral helpt is mijn gouden regel; door de week goed opletten en zaterdag en zondag iets minder streng (wat niet wil zeggen dat je dan natuurlijk moet gaan vreten ;-) maar als je dan al eens gaat uit eten, dan kan je er echt ook van genieten... en maandag gewoon weer terug er tegen aan!)

Oh, wat misschien ook wel belangrijk is: we zijn allebei wel meer gaan sporten! ik danste sowieso wel al 1x per week, maar we gaan ook minstens 2x per week lopen (gewoon opgebouwd, gaat vrij snel) en dat maakt je figuur ook strakker... Als je dat niet graag doet, is zwemmen ook een heel goede optie voor je figuur! of aquagym of aquajogging of zo ... Bewegen is nu eenmaal belangrijk...

En verder: veel water drinken! dat is mijn valkuil :-)

Oh ja en als je niet om geld verlegen zou zitten: Infraligne helpt je figuur ook erg goed corrigeren (kijk even of ze geen aanbiedingen hebben) - toen ik dat deed, kreeg ik continu van iedereen te horen dat ik er zo goed uit zag :-) (nu niet meer... haha nee, is niet waar hoor ;-) )

succes alleszins en weet dat je inderdaad nog tijd hebt!! Maar 't is goed om er nu al mee te beginnen - hoe meer je op't gemak verliest, hoe meer het er daarna ook afblijft!

Voor mij werkt weight watchers dan weer niet :). Ik kwam er precies alleen maar van bij... Ik ben dan ook wel een apart geval se :). Ik ben 3 jaar geleden bevallen en ondertussen is alles er toch wel zo goed als af. Het heeft sowieso wel wat tijd nodig en gewoon wat op je eten letten. Sporten doe ik alleen op de Wii :D. Ik ben al genoeg overeen aan het lopen voor de kinderen ( men vriend heeft ook een zoon) waardoor er automatisch ook wat afgaat of afblijft. Mee staan springen op de muziek enzo ( u even weer terug "jong" voelen ;) ) ik heb men kleed al wat goed past maar om iets beter te kunnen ademen zou er nog wel een beetje af mogen. Dat is men doel vanaf januari, eerst de feestdagen nog laten passeren enzo ;).

ik denk dat je inderdaad een verkeerd eetpatroon hebt...
Probeer 's ochtends die redbull te laten en eet een yoghurtje of zo... als je echt cafeïne nodig hebt om wakker te worden, is een espresso (zo'n kleine koffie) een beter alternatief qua calorietjes!)
in de voormiddag een stukje fruit eten (of yoghurt of rijstwafel of zo) is ook heel belangrijk; zo hou je je kacheltje brandend (anders valt je vertering stil, krijg je gisting en kom je eerder bij dan af te vallen)
's middags een slaatje is prima! alleen kan ik vanuit weight watcherstandpunt zeggen dat kaas veel puntjes zijn (aka veel calorietjes) - hesp, kipfilet, ... is beter (let ook op met nootjes en zo in je salade, dat kan soms ook akelig oplopen :-)) (brood is echt een ramp, dus blijf daar maar vanaf :-) een soepje daarentegen is goed, zolang er geen room in zit natuurlijk)
namiddag weer iets als tussendoortje zoals in de voormiddag
en 's avonds geen snelle hap meer, maar probeer wat te koken dat je dan kan invriezen of in de koelkast kan bewaren zodat manlief het later kan opeten of dat je de dag erna niet opnieuw moet koken, maar gewoon nog de restjes kan opsmikkelen!
en dat je daarna nog honger hebt, komt omdat je te weinig door de dag eet... (en wat je dan snoept, zijn net de boosdoenertjes :-)) dus probeer dan 's avonds ook eerder een stuk fruit of zo te eten (ook niet te veel, want dat gist dan weer...) of vb. een tas melk (dat vult ook wel) of zoals mij: mijn gewaardeerde stukje chocolade ;-) aangezien ik merk dat je eerder naar hartige dingetjes neigt: een paar pistachenootjes is ook wel leuk (heb je wat werk mee - alleen opletten dat je er natuurlijk ook weer niet TE veel van eet...)
EN water, water, water tussendoor... frisdranken mijd ik, hoewel ik heeel graag cola drink (maar nu dus 1 blikje cola zero per dag en zo overleef ik ook wel ;-))

en inderdaad, Wii Fit heeft een paar pittige fitnessoefeningen, dus daar kan je ook wel tegenaan gaan! wel best echt een vast moment (of twee) in de week voorzien, anders verwatert dat... (geen druk van buitenaf eh...)

EN je partner eens aansporen dat ie je steunt, potverdorie :-) als ik weet dat mijn lieffie er stevig tegen aan gaat met zijn dieet, ga ik ook niet chips zitten eten omdat ik niet hoef op te letten... Tuurlijk steekt dat je ogen uit, ocharm! ik zou het ook niet kunnen dan ;-)

Wat weight watchers betreft: ik ben nooit naar de bijeenkomsten geweest, omdat ik (gelukkig) redelijk wat discipline heb en de steun van buitenaf niet nodig heb op dat vlak. Ik deed het voorheen gewoon via het boekje en nu online... Maar als je wel wat druk van buitenaf nodig hebt, is zo'n bijeenkomst wel zinvol...
En dan vind ik dat geld niet weg gegooid, je investeert het in jezelf! (het is alleen weg gegooid als je daar of tegen jezelf gaat staan liegen en zeggen 'neeee hoor, ik heb vandaag helemaal geen kaas gegeten' terwijl je net een halve blok op hebt of zo ;-) )

Moest je nog vraagjes hebben, stel ze maar!!

joa, soms vraag ik me inderdaad wel af hoe het ene nu maar 1 punt is en het andere 3 :-) maar ik ben gestopt met me dat af te vragen toen ik merkte dat ik wel afviel ;-) (I just accepted that there is some logic to it haha)

het handige van dat onlineding is dat je gewoon je etenswaren opzoekt, ingeeft hoeveel je ervaar gaat eten of gegeten hebt en dan geeft dat ding zelf aan hoeveel punten dat zijn!
ook berekent ie voor jou hoeveel punten je dan mag eten op een dag..
je krijgt trouwens punten voor activiteiten (vb. aantal min. lopen of huishoudelijke taken of zo) èn je hebt een extra weektotaal, zodat je nog evenzeer wel eens iets extra kan doen (vb. als je weet dat je naar een etentje moet in het weekend, dan kan je die opsparen, zodat je wel kan toekomen dan.. is dat niet zo, dan kan je ze een beetje spreiden over de week want anders heb je echt maar weinig puntjes ter beschikking!)
ook kan je per maaltijd aangeven of je ervoor veel honger had of niet en of de maaltijd je verzadigd heeft of niet... ik heb dat een tijdje gedaan en ik merkte echt dat ik me vaak overat als ik echt honger had! dus nu eet ik meer tussendoor, zodat ik kleinere porties eet bij de hoofdmaaltijden... ca va wel zo! honger heb ik niet echt...
oh ja en het houdt ook je evolutie in gewicht bij en da's wel leuk (als het in dalende lijn gaat toch ;-) )
maar het wijst zichzelf wel uit, vind ik...

ik had me voorgenomen om het 3 maanden te proberen (was toen een aanbieding, weet niet of dat nu nog zo is, maar dacht van wel) en als het mee viel nog 1x 3 maanden (is net tot aan de trouw) en ik moet zeggen dat ik er geen spijt van heb, omdat het voor mij wel werkt!
na de trouw stop ik er wel mee, ik denk dat ik mijn eetgewoontes dan wel eigen heb gemaakt en dat ik tegen dan wel weer weet hoe en wat ik kan eten om ervoor te zorgen dat ik niet terug ga bijkomen...
opzeggen van het onlinegedoe gaat trouwens heel vlot, een aantal collega's hebben dat al gedaan (omdat ze hun doel bereikt hadden) en zonder problemen stopt je abonnement dan!

succes en hou ons op de hoogte eh ;-)

Ik heb ook 2 kleine kindjes en een man die regelmatig overuren doet. Wij hebben een crosstrainer gekocht in decathlon, 140 euro. Ik ben daarmee op minder dan 3 maanden 7 kilo afgevallen. Waren nog veel zwangerschapskilo's bij maar nu weeg ik al veel minder dan voor de zwangerschappen. Als de kindjes in bed zitten om 19.30u kruip ik op mijn crosstrainer, je moet er de deur niet voor uit en de kilo's gaan er goed af. In het begin deed ik dat 15 min per dag, nu sta ik er zelfs meestal een uur op zo'n 4 à 5 keer per week. Ik let daarbij ook een beetje op mijn eten, geen frisdrank meer enkel water en geen snoep en koeken meer en minder belegde broodjes s'middags op het werk, maar eet nog gewoon mijn warme maaltijd s'avonds.

Idd, het belangrijkste is eetwijze veranderen. Ik sta zelf niet op 'dieet' maar ik eet altijd zeer gezond in de week. Gebruik amper of geen boter, altijd groentjes erbij en ook geen vettige sauzen! Als tussendoortjes geen snacks maar gewoon een stuk fruit. En dan op zondag is het zondig dag en dan eet ik wat ik wil. Hierdoor heb ik niet het gevoel dat ik op dieet sta, maar dat ik gewoon lekker, gezond en niet te veel eet door de week heen.

Nog een tip: op youtube vind je ook heel wat aerobics-achtige lessen die je thuis in de living kan doen.

Ik bedoelde het zeker niet aanvallend hoor! En die klik maken is inderdaad niet simpel. Ik merk alleen dat diëters heel vaak denken: ik mag dit niet, en dat niet, tot ik mijn streefdoel bereikt heb, nog x kilo en dan ben ik er etc... waarna ze blij zijn met het resultaat dat ze bereikt hebben door zichzelf dingen te ontzeggen en zichzelf misschien weer belonen met die 'lekkere' zoete of vette dingen, waardoor je een jojo-effect krijgt. Ideaal is als je de zin in die dingen kan temperen door je eet- en bewegingspatroon op lange termijn aan te passen (jezelf leren te genieten van gezonde dingen), maar dat is inderdaad niet makkelijk. Een dieet, met daarna een licht aangepast voedingspatroon om je resultaat te behouden zou ideaal zijn.

Maar nogmaals, ik weet dat het niet makkelijk is, heb er zelf ook wel jaren over gedaan om niet quasi dagelijks chips te eten (als het in huis was, moest het op). Nu lukt het me om een zak chips in huis te halen en soms blijft die wel een week of langer liggen voor ik er aan begin. :-)

Nee, ik snap dat je je kindje niet wil wegbrengen, vandaar ook mijn voorstel om met hem te wandelen met buggy. Wandelen is een heel gezonde sport, belast je gewrichten niet. Lijkt niet 'intensief' genoeg om af te vallen, maar het helpt wel degelijk...